Ilona - naisten oma kuntotiimi

Ilona on naisille suunnattu ryhmä, jossa kokeillaan eri lajeja, vietetään aikaa yhdessä liikkuen ilman ryppyisiä otsia.

Ilona-toiminta käynnistyi vuonna 2010 intensiivisellä kestävyysliikuntakurssilla. Sen jälkeen ryhmän jäsenet ovat ylläpitäneet kuntoaan itsenäisesti ja käyneet yhdessä tutustumassa erilaisiin liikuntamuotoihin noin kerran kuussa.

Mukaan on tullut uusia ilonia ja joku on aina löytänyt "oman juttunsa" ja jäänyt sille tielle. Ja hyvä näin, sillä se on koko homman tarkoitus: löytää liikunnan ilo hyvässä seurassa ja omalla tavallaan! Joko sinulla on "oma juttu" ja hyvä porukka?
Ilonassa myös kokkailtiin tervettä ja maistuvaa.

Uusi ilona aloittaa helmikuussa 2012!

Uutta ilona-ryhmää on jo ehditty kaivata. Helmikuussa on kaikilla jälleen mahdollisuus kammeta itsensä ylös  - hyvän seuran ja monipuolisen ohjelman avulla. "Intensiivi-ilona" on suunniteltu lähtölaukaukseksi Sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan tai tehtä siitä säännöllisen harrastuksen.

Viikoittain kokoontuvassa ryhmässä ulkoillaan, tutustuaan eri lajeihin ja viihdytään luonnossa. Kerran kuukaudessa kokoonnutaan testaamaan omaa kuntoa tai tietoiskun merkeissä. Yhteensä ryhmä kokoontuu asiantuntevassa opastuksessa kevään aikana 18 kertaa. Ja toki ilonalaiset liikkuvat yhdessä ja erikseeen myös tapaamisten välissä!

Kevään alustava ohjelma. Muutokset mahdollisia!

Helmikuu 2012
Ryhmän tutustuminen, alkukartoitus
Liikuntaohjelmien teko
Talviurheilu
Lajikokeilu: zumba   

Maaliskuu 2012
Ravinto ja ruokailutottumukset
Uinti ja vesiliikunta
Lajikokeilu: keilailu
 
Huhtikuu 2012
Liikunnan monipuolisuus: kestävyys-
ja lihaskunto sekä liikkuvuus
Sauvakävely
Lajikokeilu: balletone
 
Toukokuu 2012
Hyvinvointia luonnosta
Patikointi, pyöräily, geokätköily
Henkinen hyvinvointi
Lopputestaus
Oman jatkosuunnitelman tekeminen
 
Ilona kokoontuu pääsääntöisesti torstai-iltaisin kello 18 ja 21 välisenä aikana, mutta poikkeamat ovat mahdollisia eri lajien saatavuuden takia. Lopullinen ohjelma vahvistetaan vuoden 2011 loppuun mennessä.

 

Hinta 195 € sisältää koko paketin *)

· Viikoittaiset, ohjatut tapaamiset
· Välineet ja liikuntapaikkamaksut
· Alkukartoitus ja kuntotestaus alussa ja lopussa
· Henkilökohtainen liikuntaohjelma
· Tietoiskut (Ravinto, Monipuolinen liikunta ja Henkinen hyvinvointi)
 
*) Ohjelmalle on haettu KKI-tukea. Paketin todellinen arvo on n. 300 €.
 
ILMOITTAUTUMIEN MAHDOLLISTA VIELÄ TÄMÄN VIIKON AJAN! 

 

Syksyn 2011 ohjelma:

Syksyllä jatkamme toimintaamme viiden lajikokeilun sarjalla. Kausimaksu on 50 €. Hintaan sisältyvät lajikokeilujen pääsymaksut ja tilavuokrat, tarvittaessa ohjaus ja välineet. Tarvitset vain rennon asun ja asenteen!

  • tiistaina 23.8. kello 19-20.30 Frisbeegolf Raision Vetikon kentällä, Keskitie 38
    21200 Raisio. HUOM! PAIKKA MUUTTUNUT KORJAUSTÖIDEN VUOKSI! Ajo-ohje
  • 15.9. kello 18.30-20.30 Kunnon Eväät - tapahtuma Turun Kupittaalla (valitse kaksi lajia, ilmoittautuminen vain ilonaan,  ei suoraan Kunnon Eväät - tapahtumaan)
  • keskiviikkona 12.10. kello 18.30-20 Kuntonyrkkeily, Turun Seudun Nyrkkeilijöiden tiloissa Köydenpunojakankatu 12
  • tiistaina 15.11. KELLO 20 Fysiobalance - venyttelevä jumppa, Elinvoimastudio
  • torstaina 1.12. kello 18-19 : Vesijuoksu, Lausteen uimahalli

Ilona-ryhmän koordinoinnista vastaa Leena Mäkeläinen, leena.makelainen@liiku.fi, puh. 045-6707431.