 |
|
|
 |
|
|
Oletko suunnitellut rupeavasi ryhtymään aloittamaan säännöllisen liikkumisen? Kaipaatko pikkuisen potkua persuksiisi, kotiisi katapultin, joka nostaa Sinut ylös sohvalta?
Ilona-ryhmässä et jää yksin, vaan Sinulla on tukea ja reipasta seuraa. Ohjatulla toiminnalla pääset nopeasti juoneen kiinni ja vältät pahimmat karikot. Omaohjaajasi kanssa teet Sinulle sopivan ohjelman. Ilonassa viihdytään ja voidaan hyvin!
|
|
Liikuntaa yhdessä ja erikseen
Ilona kokoontuu valintasi mukaan kerran tai kaksi viikossa. Yksi harjoituskerta on hiihtoa, uintia, pyöräilyä, sauvakävelyä tai juoksua. Toinen kerta on liikkuvuutta ja lihaskuntoa tukevaa helppoa jumppaa, tyyliä vaihdellen. Ohjatun toiminnan lisäksi ilonalaiset kuntoilevat yksin tai pienryhmissä ohjelmiensa mukaan.
Tietoiskuja hyvinvoinnin eri alueilta
Liikunnalliseen elämäntavan tukemiseksi ilonalaisille järjestetään jakson aikana kolme tietoiskua. Teemoina ovat ravinto, liikkujan terveys ja henkinen hyvinvointi.
Tietoiskujen ja tapahtumien ajankohdat ovat:
ma 8.2.kello 19-20.30, Littoisten monitoimitalo. Tietoisku: Liikkujan yleisimmät vaivat
ma 1.3 kello 19-20.30 Littoisten monitoimitalo, Tietoisku: Liikkujan ravinto
ti 2.3 kello18-20.30 Raisio-yhtymä, Kokkikurssi (A-ryhmä)
ke 3.3 kello 17.30-20 Raisio-yhtymä, Kokkikurssi (B-ryhmä)
ti 9.3 kello 17-19.30 Raisio-yhtymä, Kokkikurssi (C-ryhmä)
la 10.4. kello 12-15 Perheliikuntatapahtuma Leaf Areena
ma 19.4. 19-20.30 Littoisten monitoimitalo, Tietoisku: Liikkujan henkinen hyvinvointi
la 29.5 10-16 Luontoretki (Paikka ilmoitetaan myöhemmin)
Katso infokirjeestä (jaetaan Littoisissa 14.1.2010), mihin kokkikurssiryhmään kuulut.
|
|
|
Ryhmän toiminnasta vastaa LiikU. Harjoituksia ohjaavat Åbo Simklubb – Uintiklubi Turku, Lahjan Tytöt, Turun Urheiluliitto ja Varsinais-Suomen Hiihto ry.
Lisätietoja antavat
Tino-Taneli Tanttu 040-900 0846 tino-taneli.tanttu@liiku.fi tai
Maija Arosuo, 040-578 6691 tai maija.arosuo@liiku.fi.
|
|
Ilona ohjelma
Ilona kokoontuu joka torstai alla olevan aikataulun mukaan. Hiihtolomaviikolla 8 ei ole yhteisharjoituksia.
Jumppa (siihen ilmoittautuneille) pidetään keskiviikkoisin kello 17.15-18.15 Lahjan Tyttöjen tiloissa, Yliopistonkatu 31. Sisäänkäynti sisäpihan kautta.
Karttalinkin pisteisiin löydät tästä.
|
|
| to 14.1. |
18.30-20 |
18.30-20 |
Startti, alkuverryttely |
Littoisten monitoimihalli, Tallakatu 2, Littoinen |
| to 21.1. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Alkukartoitus |
Kupittaan urheiuhalli, yleisurheiluhallin sisäänkäynti, alakerta |
| to 28.1. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Hiihto |
Impivaaran pururata, Kurrapolun päässä oleva nuotiokatos |
| to 4.2. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Hiihto |
Impivaaran pururata, Kurrapolun päässä oleva nuotiokatos |
| to 11.2. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Hiihto |
Kerttulan Liikuntakeskus, Kisakatu 3, Raisio, kuntoradan alku |
| to 18.2. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Hiihto |
Littoistenjärvi, Tanssilavan ja uimarannan parkkipaikka |
| to 4.3. |
19.15-20.30 |
20.15-21.30 |
Uinti |
Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5, Turku |
| to 11.3. |
19.15-20.30 |
20.15-21.30 |
Uinti |
Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5, Turku |
| to 18.3. |
18.30-20.00 |
19.30-21.00 |
Uinti |
Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5, Turku |
| to 25.3. |
18.30-20.00 |
19.30-21.00 |
Uinti |
Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5, Turku |
| to 1.4. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Sauvakävely tai juoksu |
Turun Urheilupuisto, Paavo Nurmi Stadion, tulostaulun alla |
| to 8.4. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Sauvakävely tai juoksu |
Kaarinan Keskusliikuntapuisto, Viipurintie 8, Kaarina, parkkipaikka |
| to15.4. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Sauvakävely tai juoksu |
Ruissalo, Tammenterhon opastuskeskus, Rantapromenadi 22 |
| to 22.4. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Sauvakävely tai juoksu |
Ruissalon Kylpylä, Ruissalon puistotie 640, etuovella |
| to 29.4. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Pyöräily |
Kupittaan velodromi, Lemminkäisenkadun ja Hippoksentien kulma |
| to 6.5. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Pyöräily |
Kupittaan velodromi, Lemminkäisenkadun ja Hippoksentien kulma |
| to 13.5. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Pyöräily |
Majakkarannan S-marketin piha |
| to 20.5. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Pyöräily |
Ruissalo, Tammenterhon opastuskeskus, Rantapromenadi 22 |
| to 27.5. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Luontoliikunta |
Kaarinan Vaarniemen koulun parkkipaikka |
| to 3.6. |
17.30-19 |
19-20.30 |
Päätetään yhdessä |
| |
|
 |
| ILMOITTAUTUMINEN ILONA LIIKUNTAPÄIVÄÄN ON PÄÄTTYNYT! |
|
|
|
|
|
