Lasten liikuntasuositukset

Vähintään kaksi tuntia liikuntaa. Joka päivä.

Riittävä liikunta on lapsen kehityksen kannalta erittäin tärkeää. Alakouluikäisen ja sitä nuoremman tulisi liikkua joka päivä vähintään kahden tunnin ajan. Lasten liikunta voi koostua pitkin päivää tapahtuvasta toiminnasta. Mukaan luetaan kaikenlainen aktiivinen toiminta: varsinaisen urheilun lisäksi lapselle hyödyllistä ja hauskaa liikuntaa ovat pelit ja leikit, koulumatkat tai vaikkapa vanhempien auttaminen kotiaskareissa.

LiikU lapsen kanssa ja voit itsekin paremmin.

Lapsen liikuntamahdollisuuksien parantamisen ei tarvitse olla kallista tai hankalaa. On arvokasta, jos kuljetat lasta urheiluharrastuksiin, mutta yhtä merkittävää on luoda aktiviteetteja kotiympäristössä ja välittää liikkumisen iloa. Lasten liikunta voi koostua pitkin päivää tapahtuvasta toiminnasta. Haravoikaa yhdessä piha. Tehkää retki lähimetsään. Pyöräilkää kauppaan.

Rajoita ruutuaika kahteen tuntiin.

Toinen lapsen hyvinvointia edistävä asia on television katsomisen ja tietokoneella vietetyn ajan rajoittaminen korkeintaan kahteen tuntiin. Liian pitkä tv- tai tietokoneruudun tuijottaminen syö aikaa terveelliseltä liikunnalta ja saattaa hidastaa lapsen kehittymistä.

Aikuinen, olet lapsellesi liikkumisen malli.

Kasvattajana teet tärkeää työtä. Pienen ihmisen elämäntavat heijastuvat hänen terveydentilaansa vuosikymmentenkin kuluttua. Muista siis ainakin kahden tunnin liikunta ja korkeintaan kahden tunnin ruutuaika. Joka päivä.

Katso, miten pienet arkiset valinnat ratkaisevat
 

Miten meidän perhe voisi liikkua tänään yhdessä?

Nuori Suomi on kehittänyt hauskan ja ilmaisen perheliikuttimen nettiin. Vastaamalla yhdessä liikuttimen väittämiin, perhe saa ehdotuksia heille sopivista liikuntavinkeistä.

Selvitä, minkälainen liikunta sopisi teidän perheelle