Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.

Liikkumissuositus 7-17 -vuotiaille

Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä, huomioiden yksilölliset tarpeet ja ikä. Samalla tulisi pyrkiä välttämään runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa, joka voi olla haitallista terveydelle.

Liikkumissuositus on erityisesti suunnattu 7-17-vuotiaille lapsille ja nuorille. Suositus kannustaa liikkumaan aktiivisesti jokaisena viikon päivänä. Tavoitteena on saavuttaa vähintään 60 minuutin liikkumisaika päivässä, ja tämä aika voi jakautua useisiin pienempiin liikkumishetkiin. On tärkeää huomioida, että liikunta on hyödyllistä myös silloin, kun suositusta ei pystytä täyttämään jokaisena päivänä.

Liikkumissuosituksen mukaan suurin osa päivittäisestä liikkumisesta tulisi olla kestävyystyyppistä, mutta myös tehokas lihasvoimaa ja luustoa vahvistava harjoittelu olisi hyvä sisällyttää ohjelmaan vähintään kolmena päivänä viikossa. Liikkuvuuden huomioiminen on myös tärkeää terveyden ja toimintakyvyn kannalta. Monipuolinen liikkuminen edistää liikuntataitojen kokonaisvaltaista kehittymistä.

Liikkumissuositukset 18-64 -vuotiaille löydät sivun alaosasta. Lisätietoa liikkumissuosituksista ja niiden merkityksestä voit lukea UKK-instituutin verkkosivuilta.
UKK-instituutti

Esimerkki suositusten täyttymisestä

Esimerkki, kun suositus ei täyty

Lähde: UKK-instituutti

Tutki omaa liikunnallista aktiivisuuttasi kätevästi verkossa!

Haluatko tietää, kuinka hyvin täytät liikunnan suositukset? Meillä on sinulle ratkaisu: Arvioi suositusten täyttymistä helposti käyttämällä verkkosovellusta!
Liikunnallisen elämäntyylin edistäminen on helpompaa kuin koskaan! Ota askel kohti terveellisempää ja aktiivisempaa arkea.

Tutustu sovellukseen ja aloita liikkumisen arviointi jo tänään!

Liikkumissuositus 18-64 -vuotiaille

Lue lisää liikkumisen suosituksista UKK-instituutin sivuilta.

Lähde: UKK-instituutti


Löydä lisää sisältöä samoista aiheista