7-17-vuotiaille suositellaan vähintään 60 minuutin päivittäistä monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikuntaa, ottaen huomioon ikään sopiva toteutustapa. On tärkeää välttää runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa.
Lähde: UKK-instituutti
Esimerkki liikkumissuosituksen täyttymisestä:
Suositusten painotus on monipuolisessa liikunnassa, joka samalla edistää liikuntataitojen kehittymistä. Lihaskuntoa ja luustoa vahvistavia harjoituksia, kuten erilaiset hypyt, tulisi toteuttaa vähintään kolme kertaa viikossa. Lisäksi suosituksissa korostetaan riittävän unen ja palautumisen merkitystä, sekä liikunnan positiivista vaikutusta kognitiivisiin taitoihin ja koulumenestykseen.
Arvioi nettisovelluksen avulla liikutko riittävästi
Lue lisää UKK-instituutin verkkosivuilta