Lounais-Suomen liikunta ja Urheilu ry (LiikU) on edistänyt LiikU minttiin -hankkeen liikuntaneuvonnalla varusmiespalveluksesta lykkäystä tai vapautuksen saaneiden nuorten kuntoa. LiikU minttiin -hanke on toteutettu yhteistyössä Puolustusvoimien Lounais-Suomen aluetoimiston, UKK-instituutin sekä halukkaiden lounaissuomalaisten kuntien kanssa.
Syksyllä 2024 käynnistyneessä hankkeessa oltiin mukana 13 lounaissuomalaisen kunnan kutsuntatilaisuuksissa kartoittamassa nuorten tarvetta ja kiinnostusta fyysisen kunnon kohentamiseen. Näissä kunnissa 257 kutsuntaikäistä sai lykkäystä tai vapautuksen palveluksen aloittamisesta, ja heistä tavoitimme kutsunnoissa yhteensä 205. Syitä lykkäykselle tai vapautukselle olivat heikon fyysisen kunnon lisäksi muun muassa terveydelliset syyt kuten diabetes, mielenterveyden haasteet, fyysinen vamma tai liikuntarajoite.
Varusmiespalveluksesta lykkäyksen tai vapautuksen saaneista nuorista 24 % % eli 49 henkilöä lähti mukaan hankkeen tarjoamaan tukeen ja toimintaan, jossa tavoitteena oli parantaa heidän fyysistä kuntoaan henkilökohtaisesti räätälöidyn liikuntaneuvonnan ja terveysteknologian avulla.
Nuorille on tarjottu liikuntaneuvontaa heidän lähtökohtiensa, toiveidensa ja tavoitteidensa pohjalta.
”Neuvonta on sisältänyt esimerkiksi treeniohjelmia kuntosaliharjoitteluun, kotitreeneihin tai lenkkeilyyn sekä ohjattua liikuntaa, kuten lenkkeilyä, kuntosalia ja sulkapalloa. Osan kanssa olemme myös jutelleet hyvinvointia tukevasta syömisestä, ja he ovat saaneet esimerkiksi reseptivinkkejä”, kertoo LiikUn hankekoordinaattori Hanna Paasio
LiikUn hankekoordinaattori Hanna Paasio on ollut hankkeen vastuuhenkilönä koko sen toiminta-ajan. Liikunta- ja elämäntapaneuvonnan jakamisessa henkilökohtaiset tapaamiset ovat osoittautuneet tulosten kannalta parhaimmaksi tavaksi, vaikka etäohjausta ja ryhmätapaamisiakin on kokeiltu.
"Jotta liikkumisesta tulee rutiinia, se vaatii toistoa ja säännöllisyyttä. Tässä henkilökohtaiset tapaamiset ovat tukeneet tavoitetta parhaiten", tiivistää Hanna Paasio
19-vuotias Kaarlo Kairisto sai vapautuksen varusmiespalveluksesta tyypin 1 diabeteksen takia. Liikunta on kuulunut Kairiston elämään jo ennen Liiku Minttiin -hankettakin, mutta ammattilaisen ohjaus, uudet vinkit ja tieto liikunnan tuomista monipuolisista hyödyistä saivat lähtemään mukaan hankkeeseen.
”Olen ollut mukana tammikuusta 2025 asti ja sinä aikana olemme treenanneet noin kerran viikossa Hannan kanssa. Pääosin salilla, mutta olemme käyneet myös lenkillä. Selkeää kehitystä on kyllä tapahtunut monessa asissa - olen löytänyt trenaamiseen rutiinin, suoritustulokset ovat parantuneet ja olen myös oppinut paljon uutta”, tiivistää Kaarlo omaa LiikU minttiin -jaksoaan.
”Huomaan, että liikuntapäivinä olo on energisempi ja myös sokeriarvot pysyvät paremmin tasapainossa. Ehdottomasti aion säilyttää nyt saavutetut rutiinit ja liikunnan säännöllisyyden jatkossakin.”
Lukion loppusuoralla oleva Lassi Autio on pitänyt liikunnasta aina, mutta säännöllisen lihaskuntoharjoittelun aloittaminen omatoimisesti on ollut haastavaa. Lassi sai varusmiespalveluksesta kahden vuoden lykkäyksen, mutta tavoitteena on tiivistää se yhden vuoden mittaiseksi.
”Aloitin Hannan kanssa treenaamisen joulukuussa 2024 ja olemme käyneet kerran viikossa pääsääntöisesti salilla tai tekemässä kuntopiiriä. Parasta tässä kaikessa on ollut hyvä seura ja ohjaus sekä mielekäs tekeminen, jonka kautta salilla treenaaminen on tullut tutuksi”, kiteyttää Lassi.
”Tavoitteena oli säännöllinen lihaskuntotreeni ja siinä olen kyllä onnistunut. Hankkeen myötä on lisääntynyt sekä liikunnan määrä että sen monipuolisuus, on tullut vaihtelevaa ja ihan itselle uudenlaista liikuntaa oman tanssiharrastuksen rinnalle.”
LiikU minttiin -hanke päättyy vuoden 2025 loppupuoliskolla, mutta liikunnallinen elämäntapa on tullut jäädäkseen sekä Kaarlolle että Lassille. Molemmat toteavat, että säännöllinen treeni ja rutiinit jatkuvat myös tulevaisuudessa.