Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset

Riittävä fyysinen aktiivisuus on edellytys lasten normaalille kasvulle ja kehitykselle. Viimeisimpien liikuntasuositusten mukaan alle 8-vuotiaiden lasten päivään pitäisi sisältyä vähintään kolme tuntia liikuntaa, joka koostuisi kevyestä liikunnasta, reippaasta ulkoilusta sekä vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Yli tunnin pituisia istumajaksoja tulisi välttää ja lyhyitäkin paikallaoloja tauottaa. Jokainen aikuinen voi kannustaa lasta liikkumaan. Perhe on tärkeä roolimalli, koska kotoa saadun mallin perusteella lapset voivat oppia, että liikkuminen kuuluu arjen rutiineihin.

1. Vauhti virkistää - vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä
2. Kohti liikkuvaa elämäntapaa - perhe tärkeä roolimalli
3. Kuuntele - anna lapselle mahdollisuus vaikuttaa
4. Tekemällä taitoja - monipuolisuus kunniaan
5. Ympäristö haastaa ja hauskuuttaa - ulkona unelmat todeksi
6. Välineet ja lelut - innosta kokeilemaan
7. Ohjattu liikunta - onnistumisen elämyksiä
8. Liikunta varhaiskasvatuksessa - jokaisen lapsen oikeus
9. Koko kylä liikuttaa - kaikki yhteistyössä

Lähde: Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset  
Tieteelliset perusteet varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suosituksille-julkaisuun (OKM 2016:22) 
Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset kalvosarja